Therapievormen
Innerlijk kindwerk
Innerlijk kindwerk is een methode die er vanuit gaat dat veel van onze dagelijkse gedragingen, gevoelens en overtuigingen voortkomen vanuit onze eerste ervaringen in onze kindertijd. Het innerlijk kind staat als metafoor voor het jongetje of meisje wat je vroeger was en dat is gevormd in meer of mindere mate door de omgeving waarin je bent opgegroeid. Als deze in meer of mindere mate niet ondersteunend of helpend was kunnen er patronen en overtuigingen ontstaan die je bent gaan inzetten om jezelf te beschermen (te denken valt o.a. aan pleasen, hard werken, jezelf terugtrekken). Zo kunnen er bepaalde overtuigingen ontstaan over jezelf of het leven zoals: "het is er niet voor mij", "ik mag er niet zijn", "ik ben niet goed genoeg". "ik ben geen mooie man/vrouw". In innerlijk kindwerk kijken we naar deze gekwetste kinddelen, maar vooral ook naar wie jij van nature bent en alle kwaliteiten die je daarmee ook meebrengt. We hoeven en kunnen het verleden niet meer veranderen. Door in het hier en nu je inzicht te vergroten kan er ruimte en compassie ontstaan. Zodat je steeds meer vanuit een gezond volwassen bewustzijn kan gaan leven. Een gezonde volwassene weet waar zijn of haar grenzen liggen, draagt zorg voor zijn of haar behoeften, durft zichzelf uit te spreken, draagt verantwoordelijkheid voor zichzelf en kan genieten van het leven, vanuit een nieuwsgierige, speelse en open houding. Deze natuurlijke (kind) kwaliteiten zijn er nog steeds en binnen innerlijk kindwerk leer je hier weer contact mee maken.
Ademwerk
We doen het allemaal de hele dag door ademen. Door spanning, stress of moeilijke levenservaringen zijn we geneigd om onze adem in te houden. Of we ademen wel in en niet meer uit of nauwelijks in en juist veel uit. Dit kan spanning of stress veroorzaken in het lichaam. Door middel van ademwerk kan er gekeken worden naar waar er blokkades zijn in je lichaam en waar je spanning vast zet. Door hier letterlijk adem naar toe te brengen kan er ontlading plaats vinden. Je kan zo eventuele emotionele blokkades los laten. Adem kan ook ondersteunend zijn om meer in je lichaam te komen en jezelf te helpen reguleren. Er kan tijdens sessies zowel gebruik gemaakt worden van zachte ademtechnieken die je helpen om meer te reguleren en te ontspannen, als vollere en actieve ademhalingstechnieken zoals o.a. rebirthing ademhalingstechnieken. Bij de rebirthing ademhaling wordt je in- en uitademing aan elkaar verbonden en adem je vol en diep in door middel van een ademsessie.
Voice Dialogue
Voice Dialogue gaat er van uit dat ieder mens meerdere ikken bezit. Hoe wij in het dagelijkse leven gestuurd worden door verschillende en vaak tegenstrijdige interne kanten, ook wel subpersonen genoemd. Sommige van die kanten zijn dagelijks in ons aan het woord en hebben veel invloed op hoe we ons gedragen. Zo hebben veel mensen bijvoorbeeld een perfectionist of een doorzetter in zichzelf ontwikkeld. Andere delen zijn in de loop van onze ontwikkeling op de achtergrond en zelfs verstoten geraakt. Elke subpersoon heeft een eigen stem, eigen verlangens of angsten. Elke subpersoon heeft een belangrijke en vaak beschermende functie in ons leven. Binnen Voice Dialogue gaat de therapeut de dialoog aan met deze sub- persoonlijkheden. Voice Dialogue is een avontuurlijke en niet-oordelende methode die leidt tot diepgaande inzichten in je eigen drijfveren en hoe je zelf weer meer aan het stuur kan komen te staan. Het helpt je om te verzachten en de interne criticus een passendere rol te geven in je dagelijkse leven.
Bio-energetica en dans
Bio-energetica is een lichaamsgerichte methode, ontwikkeld door Alexander Lowen, die erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet hebben, los te laten en een goede doorstroming van energie te bevorderen. Door middel van oefeningen met ademhaling, het laten trillen of losschudden van het lichaam, lichaamshouding, expressie, uitrekken en spontane bewegingen worden lichaam en geest weer in balans gebracht en wordt vitaliteit en levenskracht bevorderd. Dit helpt om vastgezette spanning in het lijf weer te laten stromen.
Opstellingen
Ieder mens is onderdeel van een familiesysteem. Door middel van het opstellen van bepaalde personen en letterlijk de plek van hem of haar in te nemen kan inzichtelijk worden hoe jij je verhoudt in dit systeem of hoe bepaalde patronen zijn ontstaan en nog altijd van invloed zijn. Vaak zijn we geneigd om gevoelens of ervaringen van anderen over te nemen en hierdoor staan we niet meer op onze eigen plek. Door het opstellen kan inzichtelijk worden wat van jou is en wat van de ander. Zodat je vrijer in het leven kan staan. Alles wil uiteindelijk gezien en gehoord worden en pas op je eigen plek kan er rust ontstaan en de mogelijkheid het leven te ontvangen zoals het werkelijk is.
Meditatie
Meditatie helpt je om je bewustzijn te vergroten. Er zijn klassieke vormen van meditatie en mindfulness die je helpen om meer gewaar te worden van wat er zich daadwerkelijk afspeelt in jezelf en in je lichaam zonder dat je je daarmee hoeft te identificeren. Daarnaast zijn er binnen lichaamswerk ook actieve meditatievormen, waarin je door middel van beweging bewust kunt worden van sensaties in je lijf. Door zowel passief als actief te mediteren kan er meer rust en ontspanning ontstaan in je geest en lichaam. Je kan nog steeds wel hetzelfde denken of voelen, alleen je raakt er minder door overspoeld of hoeft je er niet meer helemaal mee te identificeren. Dit geeft ruimte.